Enerji veren 5 besin

0

Hayatımızın kilit noktalarından birisidir enerji. Öyle önemli bir sözcüktür ki, azalması veya yokluğu tüm yaşam düzenimizi alt üst edebilir.enerji_veren_besinler

Hızlı ve dinamik olmamız gereken bir çağda yaşıyoruz. Hayat öyle hızlı akıyor, her şey öyle hızlı gelişiyor ki ayakta kalabilmek için hayatın hızına yetişmek gerekiyor. İşte bu noktada enerji devreye giriyor. Ne kadar enerjik ve dinamik olursanız o kadar hızlı ve mutlu olursunuz. Sabah yataktan dinç bir şekilde kalkmak, öğleden sonra bir rehavete kapılmadan gününüzü devam ettirmek, ev ve iş yaşamını orantılı bir şekilde sürdürebilmek mutluluğun sırrı olsa gerek.

Peki, nedir bu enerji? Nasıl oluşur ve nasıl korunur. Öncelikle yapay enerjilerden kaçının. Doğal yollardan enerji almayı önemseyin. Bunu ise besinler aracılığı ile yapabileceğinizi unutmayın.

Merak ediyorsanız işte size enerji veren 5 besin:

Sert ve kabuklu yemişler

Elbette her şeyin olduğu gibi yemişlerin de fazlası zarardır. Ama gün içerisinde ideal miktarlarda tüketilen yemişler enerjiniz azaldığında ve enerji ihtiyacınız olduğunda sizi ayakta tutabilecek önemli besin kaynaklarındandır. İçerisinde yağ ile birlikte protein, vitamin ve mineral barındıran kabuklu yemişler her gün bir avuç kadar tüketilebilir. Mesela ceviz potasyum, çinko ve demir açısından güçlüdür. Badem enerji artırıcı mineral, magnezyum ve kalsiyum içerir. Yer fıstığı B6 kaynağıdır ki bu vitamin vücut içerisindeki protein ve karbonhidratların depolanmasına destek olur. Hepsini karıştırdığınızda ve ara öğünlerde bir avuç kadar tükettiğinizde vücudunuzun tüm ihtiyaçları karşılanacaktır. enerji_veren_kabuklu_yemis

Meyveler

Hem ara öğün olarak atıştırmak hem de iyi bir enerji kaynağı elde edebilmek için meyveler oldukça ideal besinlerdir. İçerisinde bol miktarda C vitamini içeren meyveler vücudun yağ yakarak enerji elde etmesine yardımcı olur. C vitamini eksikliği sizi halsiz bırakır ve yakılamayan yağların kaslarda depolanmasına neden olur. Bu nedenle portakal ve turunçgiller gibi C vitamini içeren meyveler enerji veren besinlerin başında gelir.enerji_veren_meyveler

Sebzeler

Özellikle yeşil sebzeler, içerisinde bol miktarda demir içerir. Bu yeşil sebzeleri tüketmek enerjinizin üst seviyelere çıkmasına neden olur. Vücudunuzun tüm ihtiyacını aynı anda karşılayacağınız sebzeler aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için en ideal öğün yemekleridir.enerji_veren_sebzeler

Balık

Özellikle yağlı balıklar çok iyi protein ve vitamin kaynağıdır. Aynı zamanda enerji üretimi için anahtar niteliğinde olan mineral ve magnezyum açısından da oldukça zengindir.enerji_veren_baliklar

Yumurta

İçerisinde dokuz temel amino asit barındıran nadir besin kaynaklarından biri olan yumurta enerji arttırmak için de idealdir. Uzun süreli tok tutmasının sırrı da burada yatmaktadır. Enerjinin yavaş yavaş açığa çıkmasını sağlayan yumurta sizi uzun süre tok tutar.enerji_veren_yumurta

HENÜZ YORUM YOK

CEVAP VER